Rutina Steava Jobse je ti k ničemu

Will it make the boat go faster?” Tuhle otázku si pokládal osmičlený tým při přípravě na olympiádu. U každé činnosti. Při všem, co každý z nich dělal během dne. Vyhráli zlatou medaili na Olympijských hrách v Sydney.

Malé věci, které děláš v průběhu dne, tvoří řetězovou reakci. Když si dáš ráno koblihu, za chvíli máš znovu chuť na sladké. Udělej to několik dní po sobě a vytvoříš zvyk, a bude pekelně těžké se ho zbavit.

Kolik takových věcí děláš od rána do večera nevědomky?

Všude vidíš tipy na ranní rutinu. Myslíš že žádnou nemáš?

Co jsi dnes dělal jako první věc po probuzení?

S největší pravděpodobností to stejné co včera.

Dopad těchto jednotlivých drobností a zvyků v průběhu času neuvěřitelně narůstá.

Je mnohem pravděpodobnější, že to co děláš dnes budeš dělat i za rok, než že budeš dělat něco lepšího.

Nezní to dobře?

1. Uvědom si co děláš.

To je první krok. Ještě dřív než se pustíš do studené sprchy, zjisti, co vlastně děláš. Prohlížíš automaticky instagram hned jako první věc po probuzení? Odkládáš budík? Napiješ se? Kontroluješ email?

Co všechno děláš pravidelně den za dnem od probuzení až do chvíle než usneš?

Není poslední aktivita opět kontrola instagramu?

Možná s jako já uvědomíš neefektivní zvyk chystat si jídlo až když tě popadne hlad(a pak jím méně kvalitní jídlo, sním ho víc a ztrávím paradoxně mnohem víc času chystáním jídla a uklízení po něm. A přitom je z něj vlastně neustálý nepořádek). Zaměříš se na to, kolikrát odkládáš budík. Uvědomíš si jaký je to nesmysl. Kde ztrácíš zbytečně čas.

2. Proč děláš to co děláš?

Všechny tyto zvyky si vytváříme jako reakci na nějaký podnět. Něco chceš získat, cítit, nebo se něčemu snažíš vyhnout.

To že sis zvykl reagovat určitým vzorcem ještě neznamená, že je to nejlepší způsob, jak situaci vyřešit.

Jak říká James Clear v knize Atomic Habits Někdo si zvykne uvolnit stres zapálením cigarety, stejně dobře pro jiného funguje desetiminutový běh.

Zvyky se řetězí.

Vedou tě k dalším činostem – často s naprosto odlišným dopadem. Každá volba predikuje tvou další volbu.

Proto má i na pohled miniaturní změna v životním stylu obrovský efekt. Nejen to. Zamysli se.

Co způsobí změna těchto každodenních zvyků za rok? Za deset let?

Tento princip se znovu a znovu objevuje na tolika místech, že ho nechceš dál ignorovat.  Využij ho. A posuň se k vlastnímu maximu.

Podpoř každou drobnost, která ti přidává motivaci. Energii. Chuť. Zápal. Odhodlání.

Odstraň a zredukuj všechno, co tě brzdí.

3. Začni:

  • sepiš všechny zvyky co v průběhu dne děláš.
  • Ohodnoť tyto zvyky – které tě posunují k tvým cílům a které tě naopak brzdí?

Už tohle základní uvědomění přinese změnu. Sám od sebe pak budeš chtít své návyky vydrilovat. Správný Habit tracker je pak nejsilnějším nástrojem pro vybudování nového návyku.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *