Večerní rutina. CO?!

Každej pořád mele o ranní rutině… Já taky.

Nikdo se ale neobtěžoval zmínit o té večerní.

Na tu všichni zapomněli.

Proč stojí za zmínku?

Večer důležitější než ráno.

“Ráno nezapomeň vstát s úsměvem na tváři a nastartovat celý den!”

Blbost.

Když bude večer stát za h*vno – ráno bude ještě horší.
Takže začni pěkně od začátku – koncem dne.

Logický. Musíš se kvalitně vyspat, abys ráno a po zbytek dne mohl mít spoustu energie a úsměv na tváři

Už žádný další kecy.

Co teda večer dělat, když je to tak úžasný?

V první řadě si řekni, kdy budeš chodit spát.
Potom si před spánkem vyčleň hodinu na večerní rutinu.
Např. Chodíš spát ve 22:00 a večerní rutina začíná 21:00.

Teď se ujisti, že během hodiny tě nebude nic rušit. A hlavně že na tebe působit žádné modré světlo.
= Drž se dál od mobilu, TV a PC.

To je základ pro kvalitní večerní rutinu.

Co všechno můžeš v té hodině zkusit:

  • Lehké cvičení
  • Čtění knížky, poslouchání podcastu
  • Meditace
  • Statický stretching
  • Relax (poslouchání hudby)
  • Kreslení
  • Zábavná práce na tvém projektu
  • … vypni mobil, použij fantasii, je toho dost

Celá pointa

Chceš zjistit, co večer děláš a dělat to lépe, protože se chceš dobře vyspat a dobře vstát. (Pak je místo na ranní rutinu)

Modré světlo vypni aspoň hodinu před spánkem. 
Spánek je totiž jediná věc, která ti pomůže se prokousat tímhle šíleným světem.

Co funguje mně:
30 minut čtení –> 30 minut stretchingu + podcast/hudba/ticho.

Blbá hodina, 2 věci a vyspím se mnohem líp.

Ty můžeš taky.

Udělej hned dnes večer.

  1. Řekni si, kdy jdeš spát. Hodinu předtím vypni technologie.
  2. Vyber si 2 aktivity, které budeš dělat.
  3. Dej si 30 minut na jednu a 30 minut na druhou.

To je všechno. 3 kroky a můžeš mi poděkovat.

Bonus

Spíš bonusový drink pro nadšence.
… Zkusíš a už nikdy před spaním nebudeš chtít nic jiného.

2 lžíce jablečného ocetu, 1 lžíce medu a hrnek horké vody.

Vyspíš se jak zdrogovaná ovečka. Zamiluješ si to.

Dobrou noc.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *