Sport + kvalitní jídlo. Jinak to nejde.

Pohyb potřebuješ.
Jídlo potřebuješ.

Správně spojíš jídlo a pohyb?
Vyhrál jsi.

Proč je jídlo tak důležité?

Jídlo = víc než pohyb

Už jsi musel slyšet, že v rámci sportu a zdraví samotný pohyb představuje 40% a jídlo 60%.

Prvně si ujasněme, že to funguje jen v kombinaci.

40% pohyb + 60% jídlo = 100% fitness

ALE!

100% pohyb + nekvalitní stravování = 15% fitness

100% jídlo + málo pohybu = 20% fitness

fitness ber jako ukazatel tvého zdraví, kondice a fyzičky

Nemůžeš se tedy spoléhat jen na jednu složku, protože bez svého protějšku bude fungovat mizerně.

Proč tomu tak je?

A)
Když aktivně sportuješ, ale žereš h*vna, tak tělo nemá z čeho budovat a opravovat svaly, regenerovat se a nebo držet silnou imunitu.
Nemůžeš do auta pumpovat coca colu s vodkou a čekat, že ujede maraton.

V rámci několika let (maraton) se tvoje tělo rozpadne z nedostatku kvalitních stavebních kostek a slabé obranyschopnosti a k tomu tě bude všechno bolet.

B)
Když se správně stravuješ (lepší varianta) a nesportuješ, tak můžeš čekat víc něž průměr. Nebudeš tlustej, ale ani fit. Nebudeš často nemocnej, ale ani pořád zdravej.
Člověk je zvyklý se denně hýbat. Už tvůj praděda opice denodenně poskakoval po trávě. Tak se se mnou nehádej, pohyb POTŘEBUJEŠ.

V pozdějších letech (50+) se pro tebe všední chůze stane bolestnou překážkou a nakonec se rozsypeš taky.

Kombinace jídla s pohybem.

Aktivně se hýbej – 5x týdně hodinka postačí.
Pro začátek postačí 2x týdně. Ale nakonec stejně zjistíš, že chceš víc.

Stravuj se zdravě.
A na to POZOR! Zdravě neznamená suchary bez chuti ani kuře s rýží 14x týdně! Jídlo ti musí chutnat… o tom ale příště.

Proč jíst zdravě a kvalitně?

  1. Energie
  2. Stavební materiál
  3. Regenerace

3 hlavní složky, které získáš z kvalitního jídla a ne z fast foodu.
3, které potřebuješ k dlouhodobému pohybu.
3, kterým musíš porozumět – v dalším článku.

Závěr

Pokud nechceš umřít jako stokilová obluda na gauči, tak se budeš muset hýbat i zdravě jíst.

Ale hlavu vzhůru!

V pohybu najdeš vášeň.
Jídlo ti bude chutnat.

(čokoláda a sixpack můžou koexistovat! :P)

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *